23 jun PROJETO “VIDA VIVA!”
Posted at 15:32h
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by Coopeder
PROJETO “VIDA VIVA!”
Viva mais e melhor! Atitudes para garantir longevidade e poder desfrutar muitos anos cheios de energia, produtivos e felizes.
MANTENHA A CONCENTRAÇÃO – Pessoas focadas e com alto nível de atenção têm grandes chances de viver mais;
LEVANTE DO SOFÁ – O sedentarismo é tão devastador quanto o tabagismo e a obesidade. A recomendação é treinar por 30 minutos quatro vezes por semana. Saia de casa para caminhar, andar, “passear”;
AUMENTE OS PASSOS – Pequenas mudanças no comportamento, como trocar o canal de TV sem usar o controle remoto, utilizar as escadas em vez de elevador, podem mesmo fazer a diferença na prevenção de doenças;
TENHA OBJETIVOS – Estabeleça planos e metas de vida. Para envelhecer bem é fundamental estar inserido na sociedade e se manter ativo e com projetos a perseguir;
TREINE SEU CÉREBRO – Atividades mentais como ler, escrever, jogar xadrez e dama, preservam a integridade das estruturas do cérebro e estimulam a regeneração celular;
VALORIZE SEU SONO – Sete horas de sono são suficientes para descansar. Passar de nove ou não chegar a pelo menos cinco horas por noite, contribui para o envelhecimento do cérebro e pode levar à perda da memória;
ACERTE NA ALIMENTAÇÃO – A alimentação é o parceiro número 1 da vida saudável.
APROXIME-SE DOS AMIGOS – Tenha um bom círculo de amigos. A solidão é maléfica para a saúde. Pessoas solitárias e que abandonam suas atividades corriqueiras, levam o cérebro e corpo a se tornarem sedentários, o que aumenta o risco de morte prematura;
RESPIRE E RELAXE – A ansiedade estimula o envelhecimento, aumenta a frequência cardíaca a acelera todo o organismo. Pratique exercícios de relaxamento corporal ou meditação e pense que tanto os maus quanto os bons momentos não são eternos.
COOPERATIVA DE CONSUMO DOS SERVIDORES DO DER/MG LTDA.
SETOR DE GRUPOTERAPIA PSICOSSOCIAL
Fonte: http://blogdatamirescg.blogspot.com.br/2014/08/10-dicas-para-voce-viver-mais-e-melhor.html
http://jackidesignpresentes.blogspot.com.br/2013/02/10-dicas-para-voce-viver-mais-e-melhor.html
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